你99%的想法都是没用的，如何避免胡思乱想？
编者按：我们都有个毛病，那就是喜欢想很多。很多人认为自己是在思考，而实际上他们只是在重新整理自己的偏见。事实上，99%的想法都是无用的，但它们仍然控制着你的生活。那什么样的思考是有用的呢？一是思考如何解决问题，二是理解知识。本文译自Medium原标题为" Stop Spending So Much Time In Your Head"的文章，希望对您有所启发。
我可能不了解你，但有一件事情我敢肯定，你一定花了很多时间在思考。
思考、担心、压力、抓狂……所有的这些我称之为“心事重重”。
但是你99%的想法都是无用的，威廉·詹姆斯(William James)说得好：
我一生都痴迷于实用的东西，实用哲学，实用知识，实用书籍，实用工作，实用建议。
这种想法来自实用主义，这是一种始于19世纪美国的哲学传统。查尔斯·桑德斯·皮尔斯(Charles Sanders Peirce)，这位哈佛大学教授被认为是“实用主义之父”。但真正定义哲学的是威廉·詹姆斯(William James)，他是一位训练有素的医生，后来成为了哲学家。
关于思考、担忧和压力，威廉·詹姆斯(William James)说：
实用主义认为思考是一种工具。你的思考行为应该为你所用，而不是与你作对。那些不能控制自己思想的人，不相信这是可能做到的。
他们说：“我忍不住想这些事情。”
好吧，如果练习得足够多的话，是可以做到的，这是一项技能。
换句话说：你有能力决定你的想法，或者，你可以选择不去想。
这是你在生活中可以学到的最重要和最实用的东西之一，在我学会这一技能之前，我总是花很多时间去胡思乱想。
想想看你的忧虑有多少吧：
•“我想知道我的老板是怎么想的？”
•“如果我搞砸了，丢了工作怎么办？”
•“她爱我吗？”
•“我觉得他并不在乎我。”
•“我怎么这么倒霉。”
•“为什么我的生活一团糟？”
•“为什么我的生活很好而别人的生活很糟呢？”
•“如果我得了癌症怎么办？”
•“我对自己的工作不上心。这样下去能行吗？”
•“我什么也完成不了，我这是怎么了？”
这样的例子不胜枚举，这些都是真实的。当我问人们到底在担心什么时，他们会告诉我这些答案。
你知道这些想法对你有什么影响吗？让你内疚、愤怒、痛苦。
我只想问你一个问题：你的这些想法有什么实际用途？
答：鸦雀无声……
其实99％的想法是没有用的。
那么哪些想法是有用的？
1. 思考如何解决问题。难题是尚未被回答的问题。开动脑筋去想你要怎么解决它。
2. 理解知识。这意味着：试着将知识内化，并思考如何利用这些知识来改善你的生活、事业、工作、人际关系等等。
如果你总是在思考，那是因为你还没有训练过自己的思维，你必须从你的思绪中清醒过来。
否则，你就会发疯，每个人都这样，谁也不例外。
此外，你很可能胡思乱想得太多，而错过了生活本身。你今天早上醒来时注意到外面是阳光明媚还是下雨了吗？你注意到咖啡的香气了吗？你感觉到谷物的口感了吗？
如果你的答案是否定的，那么你一定要少想，停止思考，用心感受生活。
现在，你可能会想：“我如何才能训练自己停止无用的思考？”
用意识。
每次你的思绪开始游离时，就要意识到它。注意你的大脑，将自己抽离出来，看一看你在想些什么不靠谱的东西。
不要评判自己，别以为你自己傻。如果你那样做，就又是在乱想了。
你应该做的是对自己说：“啊，这真是个可爱的想法。现在，让我们回到现实中来。”
你回到现实来了吗？你有没有感觉到自己的眼睛正在阅读屏幕上的文字？你有没有感觉到手机在你的手中？你是否正在想着如何把以上信息应用到自己的生活中去？
太好了，你这是在动脑筋，而不是胡思乱想。今后，就请这样使用你头脑。
因为我要告诉你：它是世界上最强大的工具。
原文链接：https://medium.com/swlh/stop-spending-so-much-time-in-your-head-76b62942f878
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译者：Jane
