普通人抱怨“差距”，成功者注重进步
编者按：半杯水。不同的人有不同的看法。一个人说：“一半是空的。”另一个人说：“一半是满的。”如果把这半杯水看作你的现在，空杯看作是你的过去，满杯看作是你的未来的话，你看待这半杯水的心态，将决定你成功还是失败。畅销书《意志力不管用》的作者Benjamin Hardy通过心理学诠释了如何端正半杯水心态，帮助自己不断走向新的成功。心态之所以重要在于，你的现在、将来甚至过去都是由它来塑造的。原文标题是：Unsuccessful People Focus On “The Gap.” Here’s What Successful People Focus On.
— Dan Sullivan，《收获与差距》
理解本文所需的关键概念：
有了这些基础之后，我们再进一步看看这个过程，并且探究一下这个过程之所以出色背后的科学细节。
问题是：大多数人跟目标设定的关系都是负面的。与这个概念相关的情绪负担很多。
一群人认为自己应该知足常乐。另一群人却总是在不断争取更多，对自己所取得的成就永远都不会感到满意。
这两种对待目标的态度都是无效的，因为都不能产生实际的快乐和幸福
差距与收获：快乐、上进、成功人士是如何实现自己的目标的
— Dan Sullivan
“理想”有两个定义：
“目标”的两个定义：
一旦你朝着自己的目标取得有形的进展，衡量、跟踪并且报告你的进展就很重要了。这种进展应该可以通过与设定目标时的对比，而不是与某些模糊的想象来对比，从而清晰地进行衡量。
树立你的愿景，体验兴奋和期待
——Dan Sullivan
大家普遍认为，小孩的想象力和创造力都要比成年人更好。其实这是不对的。
实际上，想象和幻想未来的能力从来都不曾消失过。一些成人会约束自己不要过于沉迷到自己的幻想之中，原因是跟这些幻想相关的积极情绪很快就会被自身现实的痛苦所粉粹。或者，他们经历了实现了目标但并不满意的失望。
的确，大家适应很快，如果快乐的目标总是在变，总是在未来发生的话，这是可望不可及的。因此，这些强大的积极情绪最终在记忆里被重新界定为消极的情绪，导致和目标和快乐之间建立了负面的关联。因此，大家不再设定目标，形成了一种呆在舒适区的性格——永远也无法真正快乐。
再次地，其实我们不必如此。Dan Sullivan创建的这套流程可以让你在创造理想梦想未来中感受到乐趣、兴奋和积极性。
大量科学发现玩对于生产力和创造力极其重要。就像Greg McKeown解释那样：“非常成功的人认为玩对创造力至关重要。”
在TED演讲中，Stuart Brown说：“玩可以给大脑带来可塑性、适应性以及创造力……没有一样东西能像玩一样激发大脑。”越来越多的著作聚焦了玩所带来的广泛的认知和社会好处，包括：
认知方面
社会方面
其中一个核心的学习风格就是“想象”，这个东西很少有人做足。想象和幻想是习得的技能，但它也可以像肌肉一样会萎缩。如果你不锻炼这些肌肉，你就会缺乏追求疯狂梦想和理想过程中诞生的创造力和兴奋。你就会像他们所说那样“长大”，无奈地接受周围社会和规范视为理所当然的现实。
但是你也可以不过这种单调乏味的人生，你可以花大量时间去幻想自己的未来。你想要远大和有创意的梦想。你希望它是有趣和好玩的。不要给你的理想和你的想象设限。
越投入到Dan Sullivan所谓的“假装（Make-believing）”，创造出一个虚构的未来或者理想，越好。你希望体会到所有那些来自于那个可能未来的兴奋、期待以及积极感。你这些情绪会推动你向前。但再次地，这些不是你实现预期目标时会体验到的情绪。
你的未来应该是远大的、有趣的、好玩的。用Sullivan的话来说，“你的未来应该永远都要比你的过去更大。”
想象越好玩，越投入、清晰、具体，你设定来达成那个理想的目标就越有创意、越强大。
但是，意识到一些事情很重要：
根据心理学研究，对一个事件的期待几乎总是比事件本身更强大。无论是对正面还是负面的事件的预期，在你头脑里面产生的情绪一般都比最后的实际体验要更加强烈。
很快地，我们适应了自己的新体验，相对于我们对事件的想象，事件本身反而引不起太多深刻印象里。
因为我们适应如此之快，很容易就会把我们的现状视为当然。此外，因为我们的理想和梦想就像不断移动的视野——所以我们永远也到达不了理想的彼岸。无论你身处何方，视野总是不停的移动，它是方向，不是目的地。
不快乐和不满意的感受就是这么来的。我们迅速适应了现在所处的位置，我们的理想总是遥不可及。这就是活在“差距”当中。
我们错误地认为，一旦实现目标之后，我们的体验就应该像在想象目标时拥有的那种愉悦和兴奋感。但事实并非如此。
想象我们的梦想和理想所带来的好玩和愉悦的体验不是我们未来会有的体验。我们是靠这些体验来推动我们向前。实际上，当你期待实现目标时会体会到同样的情绪时，你是在低估它们的重要性。这些情绪既是达到目的的手段，而且本身也是目的。
之所以是达到目的的手段，是因为这些情绪能让你树立非常具体的，可以让你成长和快乐的目标。但它们本身也是目的，因为好玩的期待和令人兴奋的理想是人生的美丽之处。不要低估这些情绪。让这些情绪释放。随着你不断拓展你的视野和梦想，你会不断地体会到这些情绪。
一旦你开阔了自己的视野，接下来就需要设立有形的、可衡量的、具有挑战性且有时间限制的目标来不断开拓视野。
制定可衡量的非常具体的目标
——Dan Sullivan
如果你的目标不具体不可衡量，那你就无法衡量自己的进展。如果你不能清楚地识别自己取得的进展：
因此，当你不制定清晰的目标，衡量你收获了什么时，你就偷走了自己的过去、现在和将来。
衡量目前进展所带来的心理学好处
根据哈佛心理学家Shawn Achor的研究，快乐是成功的秘密。
快乐让你可以更高效地工作，让你可以更加充分地拥抱你的体验。，让你更加开放地接受反馈。快乐是实现高效能的强大手段。甚至我10岁的孩子在学钢琴的时候也意识到这一点。不幸的是，如果你活在“差距”之中的话，是很难快乐的。
如果你拿自己跟“收获”比，不仅会更快乐，而且还会更自信，从而让你有能力制定更大更有想象力的目标。
这还会让你明确制订更好的计划，根据研究这会让你对未来有更多的希望和期待，相信自己会实现那些目标。
按照心理学的希望理论，希望反映的是你对自身能力的看法以：
希望是自信的副产品，而自信又是过去的成功的副产品。因此，当你设定了清晰的、可衡量的目标，并且将你的进展与收获衡量时，你就会意识到自己做出的改变和取得的进步。而这会让你同时收获信心和希望——从而让你制定更远大的目标和梦想，并且做出更好的计划和策略去实现那些目标。
你就是这么慢慢地提高积极性的。根据动机的核心理论之一，即所谓的期望理论，动机牵涉到3个要素：
当你的快乐、自信和希望见涨时，你的动力也会增加。之所以有动力，是因为你期望实现自己的目标，而且你高度重视那些目标。当你变得越来越自信时，你就会不再按照社会的期望去设定自己的目标。
你的目标将来自你的内心深处，不受周围的标准和期望的束缚。你会有意识地跟更好的导师、老师和协作者在一起，让你的梦想和理想张开翅膀，飞翔到仅凭自身难以企及的高度。心理学家称之为“变革自我（Transforming-Self）”，这是意识演化的最高层次。
你不断看到自己在改善。你对这一进展表示感激和欣赏。你把同样的时间投入到收获当中，你不断地想象和沉迷于自己的梦想。然后你再利用自己的收获和建立的自信回到愉快的、奇幻的想象新理想的过程当中！
衡量收获还有一个有力的心理学好处，那就是感激心。这个东西对于福祉、快乐和高效能几乎有无限的好处。感激也许是成功最重要的关键。感激被称为一切美德之母。按照Sullivan的说法，“成长与感激”是相辅相承的。尽管如此，那些只关注差距的人就夺走了自己很多感激的好处。
科学证明，感激日记是克服若干心理挑战的有效手段。写这种日记的好处似乎是无穷的。以下仅列少数：
这是一个美丽的过程，在这个过程当中你可以体验到所有那些强大的情绪。
不断记录目标的重要性
如果你是成就导向的，大概就会写下自己的目标，可能也已经实现了其中很多的目标。然而，定期回顾和检查你之前的目标是很强大且很重要的做法。
即便那只是30天前设定的目标，没有得到欣赏的成就数量之多也是惊人的，因为我们的目标和理想是在不断改变的。
我最近就回顾了自己30天前的目标，然后才意识到我已经实现了某件4年前就想要完成的事情。
我到达了一个重要的里程碑，但甚至都没有意识到或者欣赏到自己的成就，因为我的想法已经迅速跳到下一个理想去了。当然，设定新目标未必就是坏事，但是这也蒙蔽了我的眼睛，让我看不到自己已经走了多远。
此外，当你一下子就从成就转到形象化，而没有花时间去定期衡量一下自己走了多远的话——那你就是夺走了自己从成就收获的满足、快乐、以及自信。
是，你的快乐、满足和自信——所有这些都可以是潜意识。但你可以把它们变成显意识来强化体验。通过实际地沉迷到那一刻，真心欣赏你的现在与过去设定目标时的区别来做到这一点。然后你就会获得过去所有的好处，从而让你可以创造一个更吸引人的未来。
可能现在你已经活在自己的梦想里面了
当你用收获的眼光来衡量自己时，你往往会意识到自己现在就活在梦想之中。你现在所处的位置可能已经远远超过你1、2年前的理想。尽管如此，你大概也已经适应了当前的现实，正在为更新更远大的理想奋斗。
但如果你花些时间去回顾一下你之前的目标，通常就会意识到你的现状已经超过自己过去最疯狂的梦想。的确，你的现状已经成为你的“新常态”，即便这在你的过去完全是不可想象的。
你目前的日常体验就是仅几年前过去的自己的理想！
要欣赏这一事实。
要让这一事实来创造出更多的信心，让你可以设定更远大的理想以及更清晰更有形的目标！
这是一个美丽且稀有的进程！
最后一件事（可能也是最重要的）
——Brent Slife博士
你对过去的记忆不是客观的。你是自己记忆的解说员。
按照Dan Sullivan的说法，“过去跟将来一样，都是虚构的。而你是就是那个讲故事的人。”
你越健康越成熟，你的过去和将来就会变得越灵活。一个健康的过去取决于你以积极、健康的角度去审视。
如果你用差距去衡量自己的人生，那你实现了什么就无关紧要了。你总会看到自己的短处。因此，任何时候你取得了多大成就都无关紧要，因为你总认为自己做得还不够。因此，无论那天都发生过什么，你都只会用不幸去看待和回忆。
因此，如果你活在差距之中，消极的就不仅仅是当下了。就连过去也会变得消极。每一片记忆都跟情绪联系在一起。消极记忆创造的是消极的过去。消极的过去会让你成为发生在自己身上的事情的受害者。你会觉得自己是那件事情造成的。
当你活在收获之中时，你的关注会集中在过去的那些积极的要素上。因此，你会主动地塑造一个关于过去的积极说法。这就是健康心理——有意识地诠释和整合自身体验。
当你活在收获之中时，你的过去会变得越来越正面。会成为推动你向前的动力源泉。
你得设计好自己的体验。你得设计好自己的未来。其实，你也得设计好自己的过去。
译者：boxi
