每个人都让你“离开舒适圈”，这是毒鸡汤吗？
编者按：为了实现自我成长，我们总是被建议走出自己的舒适圈，给自己一定的压力和恐惧感，从而才能逼迫自己成长。然而，职业教练Melody Wilding却并不认同这个观点。在这篇Melody原创的题为Please Stop Telling Me To Leave My Comfort Zone的文章中，她却给出了全然相反的建议，并认为留在自己的舒适圈内才是自我成长的最好方式。Melody曾经担任过谷歌、惠普以及Facebook等大型公司领导人的职业顾问，希望这篇文章对你有所启发。
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有人说，真正成功的人生，是从你开始迈出舒适圈开始的。如果你听到这样的说法，并且打心里觉得非常反感的话，请点赞。
至少，我是非常反感这种说法的人。
社交媒体有许多影响人物。其中，大多数人都认为，停留在自己的舒适圈、走安全路线是一种自我破坏的选择。
在这种观点的影响下，我不得不认为，如果哪一天没有让自己觉得不舒服的话，我这一生就不可能有大的成就。
“离开舒适圈，也并没有想象的恐怖，”斯坦福毕业生张语冰（音译）在其主题为《真正成功的人生开始于当你迈出舒适圈的那一步时》的TED演讲中说，其演讲视频在Youtube还有着非常高的播放量。
“当你选择停留在舒适圈内时，你常常会出现不自信的想法或表现，又或者，你总是产生自我怀疑甚至罪恶等想法。”著名领导学畅销书作者、励志演说家杰克·坎菲尔德（Jack Canfield）说。
在Instagram上，还有一句高频出现的话，“舒适圈是一个美好的地方，可惜的是，这里却什么都没有。”
而著名政治家、外交家埃莉诺·罗斯福（Eleanor Roosevelt）也说，“每天一定要做一件让你恐惧的事情。”
我曾经也非常相信这些名言警句背后的力量。然而，我的亲身经历则让我有了不同的体验。
当我义无反顾地把我推出舒适圈时，最终却落得全身精疲力竭的感觉。
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几年前的我，每天在纽约都是挤公交上班。在上下班高峰期间，我每天要花两个小时在路上，这还只是单程的时间。
压力状态下身体需要的皮质醇，是我仍然坚持不懈的唯一因素。那个时候的我，虽然小时候成绩优异，大学也是班里的尖子生，毕业后又顺利在曼哈顿找到了一份苛刻的工作，但我一直都觉得自己还不够努力。
在外人看来，我的身上自带着优秀的光环，彷佛我就是他们心目中成功的典范。然而，在我内心中，我却有满满的挫败感和无助感。
根据自我成长思维，我把自己的这些感觉和想法理解为自己还不够完美的真实写照。如果我知道我还可以更努力的话，我自然而然地就会更有动力，也会更加努力。
“我只需要再努力一点，”我告诉自己，“我现在已经在自己的舒适圈外，肯定会好起来的，我只需要慢慢调整。”
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给自己一个舒适的家，让自己茁壮成长
但几个月过去了，我内心里的这种想法却有增无减，而且还出现了额外的情绪和压力。
每天，生活中都布满了恐惧的事情。会不会出现什么危机？还会不会再出现紧急情况？今天早上又有什么新项目？这些想法，甚至开始影响到我的个人健康了。
按理说，根据这些励志名言，面对自己的恐惧，应该可以让自己更好地成长。然而，我都20多岁了，却每天像一条咸鱼一样，累得躺在床上一点都不想动，有时候还会产生心悸或者做夜梦的情况。
以走出舒适圈之名，来逼迫自己不断成长，让我自我牺牲到了差点筋疲力竭的地步。
所以，我最后还是选择辞去了工作，并退回到自己的舒适圈。舒适圈之所以存在，原来是为了保护我的安全。
从字面上来讲，舒适圈可以理解为一个理想的环境。但从心理角度而言，舒适圈则可以理解为我们可以自由自在并且自主掌控一切的环境。
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那凭什么说离开舒适圈才是自我成长的第一步？
为了探索这个问题，我找到了一篇1907年发表的研究论文。这篇论文的研究对象是老鼠，而作者是美国心理学家罗伯特·耶基斯（Robert Mearns Yerkes）。
在文章中，耶基斯提到，“到了某种程度后，焦虑感可以提升效率。”值得注意的是，耶基斯是一名优生学倡导者，他的著作被认为带有种族歧视标签。
上个世纪90年代，随着经济环境管理的进一步放松，通过制造焦虑来提升效率的方法，逐渐被推广并认可。
在2009年，著名英国管理学家阿拉斯代尔·怀特（Alasdair White）就曾多次称，“就理解和管理效率而言，其核心实际上是压力管理。”怀特认为，焦虑是一种有效进行效率管理的辅助工具。
而根据2017年英国莱斯特大学的一篇论文发现，实际上并没有实验性依据来支撑怀特的观点。
不过，这篇论文的作者提到，“尽管没有实验性依据，但通过压力来进行效率管理，仍然是大多数管理学书籍中鼓吹的一种方法。”
然而，与上述观点大相径庭的是，20世纪早期的前苏联发展心理学家利维·维谷斯基（Lev Vygotsky）定义的“核心发展圈”理论。
维谷斯基所称的核心发展圈，本质上和舒适圈的定义没有大的差别。他认为，在核心发展圈内，我们可以更好更健康地逐步成长。对小孩而言，他们还可以自然地习得新的技能。
对我而言，它意味着我要故意地接受挑战。不过，在接受挑战之前，我必须深思熟虑并且精心准备。也就是说，在接受挑战前，我对自己的优势了然于胸。
经历过把自己逼迫到心力交瘁、影响健康的地步过后，我才意识到，我还是不喜欢默默地忍受一切。
通过认清并且认可自己的舒适圈，我会进一步考虑某个环境是否会影响甚至威胁到我的健康；而通过极力维护自己的舒适边界，我可以轻松地摆脱焦虑，并且置身于一个自我感觉非常安全的地方。
如今的时代，对时间和注意力的要求都非常高。当我们面临过多压力时，舒适圈其实是触手可及的避风港。
在舒适圈的臂膀保护之下，你可以自然地展现自信、拾得动力，同时还可以清晰地思考。
当我们不会花太多时间应对自己的不舒适时，时间自然而然地都花在了你的重要事项上。
如果把逼迫我们走出舒适圈比作从飞机上高空跳下，那么选择停留在舒适圈内的人，则是在默默地添砖盖瓦，为自己建造一个温暖舒适的家，从而不断地茁壮成长。
