要想成功，比努力更重要的是：睡觉

也许你意识到了这一些，但你并没有充足的睡觉时间，因为你有太多的事情要做。所以你只能寄希望于有一个更好的睡眠状态，希望这能弥补你每天睡眠时间不足的问题。下面这四条就是你经常不好好睡觉的借口，我会告诉这些做法为什么是错的。

多年前，我曾与一位男士共事，他坚称自己的身体只需要5个小时的睡眠时间。他推出了一项计划，通过减少人们每晚的休息时间，来训练减少他们对睡眠的需求。这种方法的问题在于，大多数人至少每天需要七到九个小时的睡眠。一项针对青少年睡眠的新研究发现，上学时间和交通事故数量之间存在一定的关联度。当青少年因为上学时间晚而得到更多的睡眠时，发生事故的几率就会减少。如果你认为你是在训练自己减少睡觉的需求，那么你可能只是在训练自己应对持续的睡眠不足压力(这并不会奏效)。

有些人尝试缩短睡眠周期，每次只睡几个小时。他们上床睡觉，然后几小时后就起床工作，然后再继续睡觉。缩短睡眠周期的问题在于REM睡眠方式—深度睡眠的周期很短，而这种睡眠又是必不可少的。研究表明，没有深度睡眠，人们会在情绪、疾病以及警觉性方面产生很多的问题。

人们难以获得充足睡眠的原因之一是他们在一开始就难以入睡。有时候也可能会在半夜醒来，甚至无法再入睡。为了应对这种情况，许多人会在睡觉前看会电视或喝点酒。然而，尽管这些活动看似是帮助你放松入睡的理想方式，实际上它们对你的睡眠质量带来的弊大于产生的利。例如，蓝光(电视屏幕发出的那种)抑制褪黑激素的分泌，而褪黑激素实际上会散发一种信号，告诉你的身体什么时候该去睡觉了。饮酒可能会让你在睡眠过程中出现呼吸暂停的可能性。

还有一种常见方法是设法弥补睡眠不足。你可能会在工作日的时候睡得很少，然后选择试图在周末多睡几个小时来弥补工作日的睡眠不足。如今，睡懒觉无疑是一种美妙的体验，但不幸的是，它们并不能弥补一周的睡眠不足。如果没有睡眠不足带来的负面影响，你就不可能在周末占用你娱乐的时间去睡觉，或者弥补你的“睡眠债”。