脑科学研究：工作的时候应该听什么样的音乐？
编者按：科研表明，听合适的音乐可以提高人们的工作效率。本文详细给出了在什么情况下应该听什么类型音乐的建议。本文译自Medium，作者Kate Morgan，原标题为" The Perfect Productivity Playlist, According to Brain Science"，希望对您有所启发。
在20世纪90年代早期，有一个科学谣言，即听古典音乐可以使人更聪明。这个被称为“莫扎特效应”的观点渗透到了流行文化甚至政治中：1998年，乔治亚州州长拨款10万美元，为新生儿的父母提供古典音乐CD。
但其实，莫扎特效应的功效被夸大了：几十年后，研究人员未能在“更高的智商”和“听18世纪作曲家的音乐”这二者之间找到合理的科学联系。但是，试图找到这种联系的研究过程引出了一个更广泛的结论：在特定时间听音乐确实能提高人们的表现。你在健身房锻炼时，可能会有一个自己的播放列表来让你坚持运动。那我们为什么不能设计一个可以帮助你朝九晚五工作的播放列表呢？
在最初的“莫扎特效应”研究中，研究人员将36名非音乐专业大学生分为三组，在完成一项智力挑战之前，三组分别听莫扎特《D大调双钢琴奏鸣曲》、听通俗音乐、以及无任何音乐刺激，实验方法是单纯的欣赏，经过了10分钟后采用斯坦福-比纳智力量表进行测验，发现听了莫扎特音乐的学生的测验成绩比其他组高出8-9个百分点，但这种效果持续了10-15 分钟之后就会消失。
问题是：这种影响是短暂的。听10分钟的音乐只会给你带来15分钟的认知增加。所以，你可以把自己最喜欢的一首歌放在播放列表的第一位，听完后马上投入到工作中最复杂或要求最高的部分。
在第一首最喜欢的歌之后，你可以听一些纯音乐。范韩德尔说：“如果你给大脑发送能够处理的信号，比如歌词，就会转移你的注意力。如果你想把注意力集中在一项需要认知能力的任务上，带歌词的音乐效果要差得多。你可以坚持听你喜欢的音乐，但器乐曲会对工作少一些干扰，尤其是当你做一些涉及语言处理的事情时。
有趣的是，爵士乐虽然是典型的器乐曲，但也应该尽量避免。范韩德尔说：“有证据表明，独奏就像是音乐家在与听众或其他音乐家的对话，所以它几乎可以产生与歌词相同的效果。”
如果你需要集中精力，或者想要完成一些有创意的事情，此时最好的选择就是听你非常熟悉的器乐曲。一项使用功能磁共振成像技术的研究显示，熟悉的音乐会激活大脑额叶和布洛卡区，前者控制着动机和选择性注意力，后者控制着口语和书面表达。
一般来说，想提高你的工作效率，最重要的是你喜欢这项工作。除去这一点，你也可以通过听音乐来达到你想要的效果。
如果你真的需要做一些复杂的思考，那么尽量保持简单：选择那种乐器较少，节拍重复的音乐。范韩德尔说：“如果你一边做一项复杂的任务，一边听一曲复杂的音乐，那音乐就会和你想要完成的任务形成竞争。”
没有什么灵丹妙药能保证对每个人都有效。范韩德尔说：“我们不能说，来，大家统一听那种每分钟80拍的钢琴和长笛演奏的音乐。”还有很多其他因素影响着一个人对一首音乐的反应，从品味到历史到个性。例如，“性格外向的人比性格内向的人能忍受更大噪音和音量，”她说。“内向者的播放列表和外向者的会有很大不同。”
建立自己的“音乐秘密武器”可能需要你在自己身上做一些实验。放首音乐，开始工作，边做边调整音乐。
译者：Jane