人体器官也有"保质期"?!别等坏了再保养,这份养生说明书请查收!
人体就像一台持续工作的机器，而身体的各个器官就是组成的零件。“零件”都有保质期， 掌握器官衰老的时间，巧用自我修复，守护健康！ 大脑：保质期约30年 我们的脑细胞约有1000亿个，而随着年龄的增长，大脑中的神经细胞数量会逐渐减少，相应的就会出现记忆力下降、大脑功能减退的症状。 大脑的衰老是“滑铁卢式”，不可抗拒的， 养护方法 1、补充营养素 蛋白质提供的氨基酸影响神经传导物质的制造；据试验表明，卵磷脂可使人的智力提高25%；维生素A、B、C 2、保持良好睡眠 大脑没有专门的代谢系统，只有在熟睡时，才能依靠脑脊液将废弃物质排出去。因此，保持良好的睡眠能维持神经细胞活力。 3、锻炼 每天保持合理适度的锻炼，有助于刺激大脑中两个主要区域（支配我们嗅觉的嗅球和用于学习、记忆的下丘脑）的神经元产生，让你的大脑更年轻。 眼睛：保质期约40年 随着年龄的增长，眼内晶状体开始硬化，聚焦能力也下降。45岁左右， 养护方法 1、常吃三色食物 ▶玉米、蛋黄 ▶紫甘蓝、蓝莓 ▶菠菜、西兰花 2、眼保健操 眼珠上下左右转动画十字，每天做5次，每次做10遍，能缓解眼疲劳。 骨骼：保质期约30年 20岁以前骨骼沉积速度最快，20岁左右达到最高骨量的90%以上，大约30岁 骨骼细胞是不断死亡和再生的，每隔十年更新一次。由于身体中的更新速度不同，老旧骨头和新骨头始终同时存在。 而到中年后，骨骼的更新速度会减慢， 建议 50岁以后尽量每年进行一次骨密度检查。 养护方法 1、 运动 适度的运动能促进骨代谢，增加骨内血流量，预防骨萎缩；增加骨盐量，预防骨质疏松。 2、补充营养素 钙是骨骼发育的基础；而维生素D维生素K 心脏：保质期约40年 据纽约医学院的一项研究发现，心脏上面布满的干细胞每隔20年左右也会更新一次。 但随着年纪的增长，营养摄入不足、吸收率差，在40岁后， 建议 40岁以上的人群最好每年都能进行动态心电图、心脏超声等相关的心脏体检。 养护方法 1、控制体重 体重超标会影响代谢水平，影响心血管健康。因此要减少高脂高糖饮食，多吃新鲜果蔬，每日保持适度的运动。 2、补充钾元素 钾能够调节心律、神经传导和肌肉收缩；还能促进钠离子的排出，帮助降低血压，并防止胆固醇沉积。 肺：保质期约20年 从20岁开始，人体的肺活量开始下降，与此同时，人体供氧量也会随之减少，器官的各种功能也会开始退化。 肺不仅主管呼吸，还是重要的造血器官。虽然每隔2-3周，肺就会自主“更新”， 养护方法 1、呼吸操 首先立位吸气，前倾吐气；然后单举上肢吸气，手放下吐气；最后双手平举吸气，双手压腹吐气。 2、吃“白色”食物 银耳、雪梨、百合、莲藕等都有一定的滋阴润肺 肾脏：保质期约40年 肾脏不仅是主要的排泄器官，还能维持体液内的酸碱平衡，血压的稳定、骨骼的生长都与肾脏息息相关。 养护方法 1、多喝水、不憋尿 喝水能够加速体内废物的排泄；而长期憋尿可能会使滞留的细菌感染肾脏。 2、吃“黑色”食物 黑豆、黑芝麻、黑米等有一定的补益肾气、延缓衰老的功效。 编辑：养生波 资料来源：健康圈
