给自己写讣告？提升自我认知的13个简单训练
在太多的选择面前失去了决断力、被莫名的情绪和他人的信念影响做出糟糕的决定、总是缺乏破解难题的灵感、难以打造出紧密的团队……从投资人到创业者甚至是普通职场人士，可能都遇到过类似的人生困境。
很多人以为自己陷入困境是因为能力不足，但实际情况并非如此。失去人生方向只是表现，真实的原因在于他们既不了解自己，也不知道自己真正想要什么，更不知道自己擅长或不擅什么。总之，他们缺少自我意识。
自我意识是个人成长的第一步。
了解自己让我们能够掌控自己的生活。自我意识帮助你看清自己——它能照亮你的盲点，让你能更有目的，而非没有方向地生活。
无论是在个人还是职业上，增强自我意识都可让你成为一个更好的领导者。有自我意识的人可以做出更明智的决定、更有创造力、更善于合作。
1. 你是谁？
一个人问“你是谁?”，另一个人作出反应，想到什么就回应什么。
最初，人们会给出一些显而易见的答案：名字、工作、人际关系、爱好等。随着练习推进，回答会变得越来越难。而这正是练习的关键——剥离我们的多层身份。
你是倾向于将你的身份与职业联系在一起、还是与你的关系状况？这个练习或许可以让你想起一些关于自己是谁的、被遗忘或隐藏的方面。
2. 时刻关注内心的声音
内心言语的质量至关重要，注意自己对成功和对失败的反应。你内心的声音会建立反馈循环——你可以把这些声音变成消极或积极的经历。
像“我不能”、“我应该”或“我必须”这样的词汇会制造消极态度，限制我们的潜力——不相信自己有潜力，把任务当负担。
3. 你的超能力和克星
这个练习的目的是重新连接你的消极面和积极面，让你明白两者没有好坏之分。
我的克星是缺乏耐心——别人花太多时间去回应或做某事时，我会感到焦虑。
但如果我明智运用自己的不耐烦，就能促使人们采取行动。然而，如果我总是没有耐心，那么我会把每个人都逼疯。
4. 写早晨随笔
写早晨随笔对建立洞察力、平息焦虑和解决问题非常有用。你一醒来，就可以拿起纸，写下你想到的一切。过程中不要试图过滤任何东西，这样你才能真正了解自己的思绪。
在让自己的大脑忙碌起来，开始过滤之前，要把所有的事情都写下来。
写早晨随笔可以帮助你疏导情绪、发现潜意识里的想法、或者确定需要提高的地方。当你让你的话语自由流动，没有任何理性的过滤时，你就释放了自己的创造力。
5. 感知或现实
列出描述“你是谁”的前五个词。然后让十个人（包括朋友、家人和同事）给出最能描述你的五个词的清单。
人们愿意坦诚这点至关重要。我建议他们通过电子邮件或短信的方式来发送词的清单，而不是当面去这样做。最后再将他们的回答与你自己的清单做比较，尝试回答以下问题：
6. 记录你的ABC态度
Albert Ellis的ABC态度模型是他的理性情绪行为疗法（REBT）的重要组成部分。
ABC态度模型背后的基本理念是外部事件不会引起情感波动，但我们的信念会。
7. 最好的自己和最差的自己
这个练习的目的是通过从别人那里获得信息，来帮助你认识到驱动你的是（或不是）什么。他们只需要回答两个问题：
邀请那些无论是从个人角度还是从专业角度都真正了解你的人。至少得到五到六个答案。比较结果，反思是什么激励了你，又是什么让你停滞不前。
有没有什么特定的任务、话题、人物或时刻与你的沮丧或兴奋的时刻有关？
8. 给自己写讣告
讣告通常能抓住我们最好的自己——我们是谁、我们做了什么、我们取得了什么成就。MahatmaGandhi说：“就像你明天就会死去一样去生活。就像你会永远活着一样去学习。”
思考在你离世后，你最希望从他人口中听到的对你的描述。记住是与真实的本质对话，而不是你的虚荣心。
9. 寻觅伙伴
我们无法靠一己之力改善自己的行为，志同道合之人的支持能帮助我们克服障碍和突破局限性的眼光。
你向某人承诺要实现目标时，实现这一目标的可能性就上升到65%。如果你和某人明确约定，那么成功几率就上升到95%。
伙伴之间的约定是互利关系的基础，每位成员都要指导并帮助对方实现职业或个人成功。
10. 乔哈里（Joseph&Harry）视窗
我们的盲区就在我们如何看待自己和他人如何看待我们的相交处。乔哈里视窗由心理学家JosephLuft和HarryIngham共同提出，有助于我们更加了解自己。
11. 生命之轮
生命之轮分为八类：事业、金钱、健康、朋友和家人、伴侣、个人成长、娱乐，及自然环境。
用1-10分评估每个区域，1最接近圆心，10则在圆的最外缘——满意度最高。这项练习需要花15-30分钟。
此练习可以让你了解自己是否拥有均衡的生活，帮助你反思自己是否在特定区域投入过多精力和时间？其他区域是否因此受到忽视？
12. 标记情绪
这项练习可以让你了解自己的情绪。情绪来临时，练习如何标记他们。闭上眼睛，专注自己的情绪。给它们命名，不需要判断。情绪低落与生气、悲伤或沮丧截然不同。我们混合了多种情绪。
更了解自己的情绪能让你知道什么影响了你的情绪，但最重要的是，不要反应过度，因为你不完全了解自己的情绪。
13. 反思过去的决定
过去的行为也会让我们更加了解自己。想想下次能做些什么不同的事情。
如PeterDrucker所言：“每每做出决定或关键决定时，写下你期望发生的事情。9个月或12个月以后，将实际结果和预期做比较。”
他称这种自我反思的过程为反馈分析，并认为这是发掘自身优势的唯一途径。
既然不聪明，就需要改变看法——从现有的错误中学习，但也要长时间地观察事物。通过反思过去的决定，增进对自己的了解。
