新西兰留学宝典一【在新西兰生活-9】
援引奥克兰文法学校国际学生部主任 Fleix Ye的博客文章
心理健康
学习对每个学生都具有很大的压力。当您在海外留学时，语言和文化的差异会加重学习的压力。如果您感到很难克服这种压力，可与本手册中的服务机构联系。如果学习压力使您感到忧虑，应该尽快寻求帮助。不要感到不好意思。与心理顾问或医生约个时间谈一谈。有时，医疗保险对心理疾病的治疗不承保。治疗过程中发生的费用需要您自理。
较大的高等教育机构都有学生顾问提供心理咨询，收费很少或根本不收费。
如果您想通过电话同人聊聊，可拨打人生热线（Lifeline）。人生热线是免费电话，为想谈谈个人问题的人提供保密的匿名服务。热线可以帮助解决的心理问题包括：
在一个新国家中遇到困难
孤独感
压力方面的问题
关系处理问题
沮丧忧虑
忧伤失落
战胜自杀或自残的念头
奥克兰人生热线已开通广东话和普通话心理咨询服务。您可以在周一至周五每天上午10点至下午2点，或周一至周四晚7点至10点拨打中文心理咨询热线。如果您住在奥克兰，可拨打电话：09 522 2088。如果您住在奥克兰以外地区，可拨打免费电话：0800 888 880。
英语人生热线全天24小时开通，一般情况下，有人可以讲普通话和广东话。如果您住在奥克兰，可拨打电话：09 522 2999。如果您住在奥克兰以外地区，可拨打免费电话：0800 111 777。
人生热线还备有介绍服务的中文小册子。您所在教育机构有复印件。
饮食失调
当一个人出现以下现象时，便发生了饮食失调：
总想吃东西或总不想吃东西
对食物失去控制力
吃食物不是满足饥饿的需要
对食物、体重和体形过度敏感
人无论胖瘦，都会发生饮食失调的问题。
饮食失调主要有三种类型。厌食症、易饿症和贪吃症。不过，饮食失调现象有很多种，并不能完全归结为这三种形式。每个人身上的饮食问题及其形式都有各自的特点。
厌食症
得了厌食症的人大幅度削减食物摄入量。他们的体重可能急剧下降（这对生命是一种威胁），但认为自己还需要减轻体重。他们可能呕吐（但却吐不出东西）。得了厌食症的人：
很瘦
否认自己生病
受到食物的困扰
易饿症
患有易饿症的人吃的特别多，根本控制不住，并伴有呕吐、饥饿、不安等症状或需要服用通便药。这种人的体重和体形不一定发生变化。得了易饿症的人：
‘体重正常’
内分秘旺盛
饮食后经常去盥洗室
贪吃症
贪吃症吃大量食物（可以指一顿饭，也可以指一天），感到控制不住。贪吃症容易让人产生负罪感和不好意思。这种感觉症状可以表现在一日几餐中，也可以表现在某一餐。得了贪吃症的人：
对吃东西有一种负罪感
失控
希望停下来
饮食失调的人往往自己意识不到或不承认有问题。人们对体重或饮食的关注是正常的。但饮食失调已不属于我们日常关心健康的范畴。饮食失调让人在生理和心理方面感到非常痛苦。
如果您本人，或您认为自己的朋友患了饮食失调症，可以通过以下途径寻求帮助。您可与当地市政局联系，咨询本地的服务机构。或者浏览饮食失调服务网站，上面列有新西兰提供此项服务的机构：http://www.eatingdisorders.org.nz/otherplaces.shtml
当心嗜赌
新西兰许多大街经营合法的博彩活动，包括赌牌游戏（必须年满20岁）、运动竞猜、赛马和彩票等形式。您千万不能把新西兰学习或生活的钱用来赌博。
您可能想利用自己非常熟悉的技术参加赌博。例如，互联网赌博、电子赌博机，在许多情况下，这类赌博方式像是玩电子游戏。可能由于没有父母在身边监督、过于喜欢、玩得太上瘾或结交了嗜赌的朋友，使您陷入赌博游戏不能自拔。这时，您可与新西兰赌博问题基金会（PGF）亚洲业务部联系。赌博问题基金会提供免费的专业咨询服务。基金会有讲汉语、粤语和韩语的工作人员。基金会还可以为您提供赌博问题的有关信息。基金会的服务严格保密。
赌博问题基金会亚洲部免费热线电话：0800 862 342。您可以在新西兰的任何地方用固话或移动电话与基金会联系。也可以浏览基金会的网站：www.pgfnz.co.nz
饮酒与吸烟
在新西兰，饮酒和吸烟都是合法的，但也受到管制。必须年满18岁才能购买烟酒，并且对吸烟和饮酒的时间和地点也有相应的规定。
尽管有些酒吧、餐馆、咖啡厅和酒馆设有吸烟区，但室内公共区域一般不准吸烟。到2005年，法律将禁止在夜总会、酒吧、餐馆、剧院或公共建筑内吸烟。户外吸烟不受限制。现在，越来越多的新西兰人讨厌吸烟，有些人对此特别反感。如果您在公共场合吸烟，应尽量躲到不妨碍他人的地方吸。
酒后驾车属于违法行为（参见30页“汽车与驾驶”）。有些城市，法律禁止在街道或公园等公共场所饮酒，许多城市规定，新年期间人们在户外庆祝时禁止饮酒。
您可以在酒品商店、啤酒和白酒特许商店买酒，包括超市（尽管您在超市买不到烈性酒）。有些便利店也卖酒（如小卖店或汽油站），但自动售货机不卖酒。
虽然新西兰社交活动中广泛饮酒，但通常很有节制，且很少饮烈性酒。饮不饮酒您随意。如果饮酒，您应该对此负责（如不能酒后驾车或对他人构成伤害）。
新西兰出现‘酒中下药’的事情不多。“下药”是指有人在您不知道的情况下，在您的酒中加入了无味道、无气味、无颜色的麻醉品。这种事情往往发生在酒吧、夜总会或酒馆中。这类麻醉品很危险，会使人回想不起来或完全不记得发生过的事情。为避免发生这种事情，您应该始终当心自己喝的酒（无论是否含有酒精），眼不离酒。不要喝不认识的人递给您的酒。如果您饮酒后感到头昏或不舒服，应告诉朋友照顾自己。如果您认为有人在您的酒中做了手脚，应立即看医生、去医务室或卫生机构治疗。
毒品
吸毒属于违法行为，包括大麻、‘magic mushrooms’、迷幻药、摇头丸、麻黄碱、可卡因和海洛因等。拥有任何此类毒品均属违法行为，将受到处罚，甚至入狱。
大麻和magic mushrooms可以加入巧克力、饼干或甜点中。如果在聚会上有人送来这样的食品，应询问是什么原料制作的，以防万一。摇头丸或‘e’是装有褐色粉末的胶囊或药丸，一般有一个心形或笑脸状的符号。有人向您提供毒品时，您应该拒绝。它们有极强致瘾危险，属于违法毒品。
所有毒品最初也许能产生一丝快感，但最终会削弱身体机能，影响学习的智力，破坏健康的关系，给身体健康造成严重的不良后果。
18+身份卡（年龄证明）
新西兰法定最低饮酒年龄为18岁。如果年轻人想买酒或得到许可，需提供贴有照片的年龄证明。
身份证明包括新西兰或外国护照、贴有照片的新西兰驾照或HANZ 18+ 身份卡。如果您已经18岁并想获得新西兰驾照，那么先更新驾照，要比现在拿到HANZ18+卡然后更新驾照费用低。
您可通过以下网站获取18+ 身份卡的申请表http://www.alcohol.org.nz/host/public/drinking_age/idformindex.html。也可以在新西兰邮政商店领取。您需要填写表中规定的声明，出具一些文件证明您的年龄已过18岁及您本人的身份（请浏览以下网站）。
戒酒与戒毒帮助热线
如果您本人或您认识的人需要帮助戒酒或戒毒，可与许多机构进行联系。请您与当地市政局联系，他们可以介绍有关的服务机构为您提供帮助。您可以在电话簿中查找当地市政局的联系方式。或拨打免费电话0800 367 222与他们联系。有些城市的市政局设有翻译，可为母语非英语的联系人提供帮助。
Felix Ye的联系方式：
电话：+649 6380557
传真：+649 6235418
网站：www.ags.school.nz
