让囚徒教练重生，这家监狱健身房在纽约立足
相比精品健身工作室琳琅满目的纽约，一家将监狱健身一比一复制给都市精英人群的工作室，正吸引了不少的白领训练者。
没有花哨的动作、炫丽的灯光，甚至没有杠铃、跑步机，只有铁栏和水泥墙，这就是名为ConBody的监狱健身房，提供的核心训练课程。
如果说《囚徒健身》图书热卖，归功于还原囚犯健身的真实方式，那ConBody被用户簇拥，更多因为它是模拟囚犯健身的最佳体验地。
■ConBody
ConBody的创始人Marte 曾经服过刑，他在不到3平米牢房内每日训练，减重30公斤，远离了心脏病，并带动狱友加入训练。狱中的训练经历，促成他建立这家以涂鸦墙面、犯人身高背景板作为外观，并接纳前罪犯为教练的监狱健身房。
只做俯卧撑、深蹲变式的自重训练，接纳各色外观、体型的用户参与锻炼，是ConBody用户群的特色。这里没有Equinox、Barry's Bootcamp的「年轻、苗条」的精致人群，也没有Trip、VersaClimber「屏幕单车骑行、攀爬设备」的健身科技。
一切简单、枯燥，但构成了ConBody独特的训练氛围。
返璞归真的训练方式，使ConBody建立一年后，在健身业态竞争激烈的纽约，获得超过1000名的线下健身用户。
但与此同时，Instagram掀起「监禁身材」话题，女性健身用户纷纷前来打卡拍照，也似乎正让这家健身房变成热门的网红健身打卡地。
当然，解决罪犯出狱后的就业难题，帮助前科罪犯改过自新以降低犯罪率，才是创始人Marte在出狱创业艰险，且历经世人质疑后，希望ConBody能带来的真正价值。
囚徒训练，监狱健身
在创始人Marte开设ConBody以前，体重负担下的心脏病风险，以及因贩毒导致的12年囚禁，是他必须面对的人生束缚难题。
在狱中，即使室内面积仅3平方米，且没有杠铃、哑铃等任何抗阻器械，Marte却通过俯卧撑、引体向上、蹲跳等一系列自重变式训练，在长达6个月的时间内减重30余公斤。
甚至在美国以「变得强壮」为核心的监狱健身文化带动下，Marte的狱友也纷纷加入训练。
而Marte将服刑期的90天上下肢自重训练，实际应用于他出狱后所建立的纽约ConBody监狱健身房，并推出了一系列涵盖HIIT、体操、军事练习的团体课程。
这段监狱往事，犹如《囚徒健身》的作者Paul Wade在狱中19年内创作了包含胸大肌、背阔肌等自重训练计划。
■《囚徒健身》
ConBody监狱健身房来自Marte健身后的自我改变，而为了给更多出狱者的改变机会，Marte选择的教练多为和自己一样有「污点」。
与「颜值、身材」为关键的线上健身Fitplan的教练团产生强烈对比，打开ConBody官网，直冲视觉的就是7名监狱背景板下虎视眈眈的「罪犯」教练。
■ConBody与Fitplan教练团队对比
教练的选择颇有个性，而远离「肥胖束缚」也是创始人经历心脏病危机后，实际应用于ConBody的核心理念。
虽然从Nike推出大码模特，Outdoor Voices在海报中露出偏胖身材，可以看到对抗身材审美的包容身材理念已经成为一种政治正确，但是肥胖下的健康问题不能被忽略。
而Marte就指出，吃垃圾食品并非「善待自我」，肥胖并不是爱惜身体的表现，这也是ConBody健身房内#dothetime标签的来源。
总的来说，监狱训练体系、远离肥胖的健身理念、极具个性的教练，这三要素使ConBody自2008年创立以来，ConBody已拥有近2万名用户。而在ClassPass的健身订阅平台上可以看到，ConBody的评分数以达到4.9分。
但在健身业态竞争激烈的纽约，ConBody能获得用户认可，却更多依托于和诸多精品健身房较为「对立」的经营理念。
健身不是「时尚秀场」
作为「监禁大国」，全美近200万的监禁人口中黑人和拉丁裔占大比重。但是在ConBody，美国历史上犯罪受害者高度分布的白人女性，恰恰是黑人「罪犯」教练们的忠实顾客。
背后的原因，在于ConBody打造的「冰冷监狱风」，吸引着已厌倦「灯光、音乐」的纽约健身者们。
■监狱人种统计
无论是Rumble打造夜店灯光搏击场，还是Y7用Hiphop音乐打破传统瑜伽规则，与灯光音乐紧密相关的「沉浸式」概念已成为诸多纽约健身房的代名词，但是一部分「叛逆」用户们正在此之外寻找健身新挑战。
ConBody的女性用户称，健身房的监狱属性是她们「趋之若鹜」的重要原因，而叙述「富太太生活」的美国电视真人秀The Real Housewive，也选择将ConBody的监狱环境作为取景场地。
■The Real Housewive演员
甚至来自高级别监禁监狱Auburn Correctional Facility的团队主教练Sultan Malik，成为健身用户选择频繁续课的重要原因。就如SoulCycle中，有犯罪历史的边缘人物一度是小部分单车用户的首选教练。
健身场景、教练选择促成用户选择监狱健身，而ConBody单一的自重健身课程内容，也是纽约健身用户拒绝「华而不实」健身课后的选择。
■《纽约时报》
《纽约时报》发表文章指出，大部分花费40美元一节的精品团体课，可能不如社区内篮球、游泳、网球所具备的健身功能性。甚至弱化了拳击竞技性的Rumble被国外媒体认为，是一种「花哨」健身课。
这或许也是ConBody在健身房门口竖立「Crossfit. Cycling. Pilates. These White Collar Workouts Aren’t Cutting」标牌的原因之一。而创始人Marte也曾坦言，自重训练课程更多是为了追寻「刻苦训练」的人群而提供。
■Conbody的标牌
除了打造硬核健身课，接纳包容任何肤色、体型、年龄的训练者，也是ConBody收获用户口碑的重要原因。
Barry's Bootcamp、Flywheel会将活力四射的青年设为网站推广封面，是形成美国精品工作室平均用户年龄30岁的潜在因素。而Planet Fitness之所以能实现全美2000家，也和它主张「无歧视健身」的包容理念不无关系。
■Barry's Bootcamp
这也正如ConBody官方指出的那样，健身房不是「时装秀场」，而是为不同年龄、种族、身材的人群提供的多样化运动场。
总的来看，不只存在于监狱健身的「另类外表」，回归训练本质以及包容不同训练者的内核，是ConBody能在纽约竞争激烈的健身业态下屹立的原因所在。
囚徒的救赎，教练的重生
「对立」于精品工作室的ConBody，无疑掀起了一股健身新风潮。
在Instagram，一篇「你想要的监狱健身」帖子备受瞩目，而社交媒体中，通过一幅幅铁牢下，以及监禁墙面的自拍张又能看到，越来越多的用户正将ConBody视作打卡胜地。
因为这就如Marte建立ConBody的主旨并非为了建立所谓的健身新趋势，而改善全美高监禁率下的出狱人群接纳，是在商业运营之外更值得被关注的社会问题。
例如，ConBody招聘「罪犯」教练执教、不设置柜锁，是为了改变人们对出狱人群有污点的刻板影响，而Marte在创业初期寻找投资方、场地时的处处碰壁是坚定这一理念的重要原因。
■Rikers Island
甚至Marte和全球著名的监禁地Rikers Island合作，帮助监狱犯人获得教练资格认证，并且建立监狱至ConBody的出狱人群就业渠道，为难以被社会接纳的犯罪前科们提供新机会。
今年6月，ConBody在英国伦敦正式推出第一家海外门店，而对「罪犯」教练的审查制度也更为严格。ConBody与当地的慈善机构合作，并设立了三轮面试的筛查程序，以确保执教教练的品质人格。
ConBody的监狱健身用硬核的外观、课程、教练掀起监禁健身热，但在此以外一些有关监禁后社会接纳的问题，或许是值得探讨的话题。■GYMSQUARE
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