最新研究证实：乐观主义者更加长寿

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根据有关乐观主义的最新研究显示，如果你一直保持着乐观的心态，你可能会更加长寿。此外，积极乐观的心态，同时还有助于提高夜间睡眠质量。

据一项最新研究结果显示，乐观程度最高的女性群体，比乐观程度最低的女性群体寿命平均长15%，并且有50%的可能性能活到85岁。而乐观程度最高的男性群体，比乐观程度最低的男性群体寿命平均长11%，并且有70%的可能性能活到85岁。

同时，研究人员也提到，实验对象中的不同性别群体，其最终实验结果差距也并不明显。

这篇研究报告刊载于《美国国家科学院院刊》（Proceedings of the National Academy of Sciences）。就其中的实验研究数据而言，针对女性的实验中，涉及69,744名实验对象，追踪实验时间为10年；针对男性的实验中，仅涉及1,429名实验对象，追踪实验时间为30年。

研究开始时，研究人员对所有实验对象的乐观程度进行了初期评估。此外，还评估了实验所需的其它信息，包括个人基本信息、健康状况、抑郁情况以及饮食情况等。

一些悲观主义者可能会认为，这项研究没有体现因果关系。虽然他们的说法的确有理，但其只是把乐观主义与健康长寿关联起来的众多实验之一。

“我们发现，乐观程度更高的群体罹患慢性疾病或过早死亡的风险都相对较低。”该项研究的团队成员、弗吉尼亚州波士顿医疗健康系统临床研究心理学家、波士顿大学医学院精神病学助理教授卢茵娜·李（Lewina Lee）表示。

然而，李教授同时提到，研究人员并不知道乐观主义到底是如何对人体健康产生积极影响的，也不清楚反之也是否亦然，即健康是否会反过来促进乐观主义的养成。

其中一项关键因素，似乎和身体对压力的反应密切相关。有关研究表明，长期不断的压力，可以导致炎症的出现，从而引发多种疾病。据李教授和她的同事所称，保持乐观心态，可以减少压力；而持有悲观负面情绪，则可能会导致长期不断的压力，继而影响身体健康。

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更香甜的睡眠，更健康的心脏

根据刊载于7月24日出版的《行为医学》（Behavioral Medicine）的一项研究显示，相比于悲观主义者，乐观程度最高的群体普遍都反映出相对较好的睡眠质量，睡眠时间也相对更长，并且在日间也不容易瞌睡。其中，乐观主义者出现失眠现象的比例，比悲观主义者低74%。参与这项实验的，一共有超过3500名32岁至51岁的实验对象。

研究人员尚不清楚乐观主义是如何影响睡眠、继而进一步有益于身体健康的，但这篇研究报告的第一作者、伊利诺伊大学（the University of Illinois）教授罗莎尔巴·埃尔南德斯（Rosalba Hernandez）却称，“乐观主义者更倾向于积极参加各种关注问题解决的活动，以更乐观的态度看待各种压力事件，从而减少其在准备睡觉及睡眠期间的焦虑或深层次思想。”

此外，2015年的一项实验也发现，在基于对饮食、日常活动、血糖以及胆固醇水平等多项因素的测量基础上，年龄范围在45岁至84岁的乐观程度最高的实验对象，拥有健康心脏的比例，比乐观程度最低的群体其比例高接近一倍。

去年，研究人员通过之前的一系列研究发现，总结并发现了乐观主义和心脏健康之间的关系。据其中一项研究显示，乐观程度最高的老年女性，因心脏疾病而去世的比例，比乐观程度最低的老年女性其比例低38%。

这项总结研究报告，刊载于《美国心脏病学会杂志》（Journal of the American College of Cardiology）。在这篇报告中，也同时提到了乐观主义者更容易养成健康的生活习惯，比如健康饮食及规律运动等。此外，这类群体在体重、血压、血糖以及胆固醇水平等方面都相对更加健康。

据该项总结研究报告的第一作者、美国西北大学范伯格医学院（Northwestern University Feinberg School of Medicine）预防医学教授达尔文·拉巴斯（Darwin Labarthe）称，乐观主义者也能够更好地管理应急源。

当其他群体在面临无法控制的应急源时，他们会改变自己的目标，并且更有可能产生不健康饮食、停止锻炼、抽烟等影响身体健康的行为。“这些行为最终会导致炎症水平的升高，还会影响心脏健康。”拉巴斯教授说。

拉巴斯教授还称，目前的研究水平无法完全解释这些行为背后的原因和影响。“但这个问题的答案，可能是双向影响的，即更乐观的心态有益于身体健康，更健康的身体也可以促进更乐观的心态。”他说。

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你可以变成乐观主义者吗？

无论是乐观主义，还是悲观主义，都带有一定的“天分”因素。

1992年，一项针对双胞胎的研究发现，约25%的实验对象其乐观心态都是天生的。然而，这也并不是说，一个人的心态就完全取决于父母的“恩赐”。在短期内（几天或几周），一个人的乐观情绪可能保持相对稳定状态，但往长期（数年）看，则可能会因为生活中的各种经历而出现情绪或心态高低起伏的情况。

此外，年龄也是影响因素之一。根据今年初的研究发现，在20多岁的年轻人群中，乐观主义是非常罕见的。不过，到了30岁、甚至40岁过后，人们就开始变得乐观起来了，并在约55岁时，达到最高的乐观程度。随后，乐观程度会随着年龄的进一步增长而缓慢降低。

据今年初的一项研究发现，在为期长达18年的追踪实验中，乐观向上并且持有目标的人，比如“哪怕是在逆境中都认为自己能看到积极一面的人”或者“即便遇到麻烦，但在不找到解决方案之前绝不善罢甘休的人”，在抑郁、焦虑以及惊恐障碍等方面都得到了进一步的改善。

“根据我们的研究发现，人们可以通过提高或保持较高程度的坚韧力、适应能力以及乐观心态，来提高其心理健康。”该项研究报告第一作者、宾夕法尼亚州立大学（The Pennsylvania State University）努尔·扎伊纳尔（Nur Hani Zainal）称。

“给自己制定个人和职业目标，可以让人们更加感受到生活的意义。相反，如果缺失了目标，或者对此而怀有愤世嫉俗态度的，则更有可能产生心理健康方面的问题。”扎伊纳尔补充说。

根据有关研究称，通过视觉化设想个人在未来带有乐观色彩事件中的方式，的确可以培养乐观主义心态。在这个方法中，需要去设想达成某个重要目标后的成就感，比如取得重要的职业成就、通过坚持锻炼而塑造的性感身材，或者收获了一群好朋友等。据其中一项研究称，“想象最好的自己”，可以“增加对美好未来的期待程度”。

“虽然这些研究的实验对象规模都相对较小，并且在评估影响效果持久性方面的时间期限都相对较短，”拉巴斯称，“但这些研究发现仍然是振奋人心的。”

波士顿大学的李教授也认同这个观点。他认为，“这些研究发现的确可以反映出，通过设想自己在未来各方面都很好的画面，或者借助认知行为疗法等‘主动干预’方式，的确可以提高个人的乐观程度。”

“只不过，目前还不能百分百确定的是，通过培养乐观心态，是否真的可以促进个人健康和延长寿命。”李教授补充说。

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  译者：井岛俊一