当po自拍也成了焦虑：社交媒体上的照片如何影响你的个人形象？
刷微博，逛朋友圈，都是我们熟悉的日常。那些在社交媒体上po出的完美身材，不论是身边朋友的假期美照，还是明星网红的健身自拍，都让我们不禁发出“我是柠檬，酸到忧伤”的长叹。究竟是为什么，柠檬会围绕着我们？
A4腰、iPhone腿、纸片人，这些自带迷因的热搜词汇是普通人可望不可即的身材目标，也是在社交媒体上大受追捧的美貌标签。手指划过屏幕，照片里的明星、网红，甚至是关注的朋友都成为了社会凝视下的美人，摸摸自己腰间的二两肥肉，求而不得，只有懊悔和自卑留在心间。但是社交媒体对我们的个人形象真的是百害而无一利吗？ 现实并不是非黑即白的。研究发现，我们可以通过自主调整微博的首页消息，Instagram的照片流，借助社交媒体增加对自身的满意度，或至少减轻不满感。 本期全媒派（ID：quanmeipai）综合多项研究，聚焦社交媒体和现实世界中的个人形象，梳理社交媒体和不良情绪之间千丝万缕的关系，为同在修炼的柠檬精姐妹送上解酸真经。 关注社交媒体和身体形象这一议题的相关研究仍然处于起步阶段，大多数研究证明，社交媒体和身体形象负面感受之间存在因果关系，但尚没有强力的证据说明孰是因，孰是果。究竟是社交媒体导致人们对自身外表产生负面感受，还是本就对自身外表不满意的人更喜欢使用社交媒体？ 不过，人们普遍愿意相信，社交媒体是身体形象负面感受的恶因。回顾2016年发表的20篇论文，以照片为基础的社交活动，比如刷Instagram，发自拍等，对消极的身体形象产生了不可磨灭的影响。 每个人都有自己玩社交媒体的方式，有的人只看帖不发帖，有的人偏爱发自拍；有些人关注了一溜的明星大咖，有些人只关注了亲朋好友。研究结果显示，产生负面情绪与否，关键在于我们把谁列为了比较的对象。“如果人们常常把自己的外貌和Instagram或者其他任何社交平台上的人放在一起对比，他们对自己的评价就会趋向负面。” 澳大利亚悉尼麦考瑞大学的博士后研究员Jasmine Fardouly表示。 除了攀比对象，内容类型也对情绪有着不尽相同的影响，励志言语让人如沐和煦春风，健身图像让人如历数九寒天。研究结果揭示，帅哥靓女的健身照片会让观者对自己产生更加苛刻的要求，至少在一段时间内观者会假装如此。 在布里斯托尔西英格兰大学副教授Amy Slater2017年的研究中，研究者向分成三组的160名女大学生展示了来自Instagram上的图文，一组是健身照片、另一组是自我勉励的话语，剩下一组既浏览了健身照片也看了心灵鸡汤。随后，研究者要求参与者量化自我满意度。那些只看了健身照片的受试者的自我评价分数较低，相反，另外一组对自己的态度更为宽容，就像那些鼓舞人心的话的一样，她们觉得“自己现在这样就很完美”。至于两种图文都接收了的第三组，励志言语的温暖力量更占上风。 吾爱自己，吾更爱自拍 自拍一直是社交媒体的焦点。都说自拍即自恋，自拍真的让我们多爱自己一点了吗？ 也有部分参与者想要先了解自己照片的点赞量，再回答发帖感受，不过，社交互动不在该研究的考察范围内。Mills说：“发照片的情绪变化就像是过山车一样，起起落落。起初，你会担心，甚至感觉焦虑，一看到别人评价说‘你真好看’，悬着的心立马落地。这样的情绪反反复复，在下一张自拍发布的时候，你又会体验一遍。” 接下来，更多长期研究的开展是必经之路，目前的实验室研究都太过短暂而片面。Fardouly坦言，“我们还不清楚社交媒体是否会对人们产生长期的、滚雪球式的影响。”社交媒体和不良情绪相关联
是负面情绪跑到了社媒，还是社媒导致了消极观感
攀比对象决定情绪
越不熟，越消极
浏览内容影响观感
社媒内容观感有如四季
自拍让我们多爱自己一点了吗？
放弃社媒不可能？试试调整内容
社媒不是心魔，心境才是关键
