在新西兰，自我隔离到底该多严格？卫生部官方攻略来了！
后花园内容部2020年2月13日报道
在新西兰，自我隔离到底应该怎么做？
最近，后花园记者收到很多民众的疑问：
自我隔离到底应该多严格？可以和家人同住吗？同住者是否也需要隔离14天？
为此，记者特别研究了新西兰卫生部就“新冠病毒疫情”发布的自我隔离指南，并将其中的关键信息为大家进行了梳理：
哪些人需要进行自我隔离？
据新西兰卫生部要求，任何在2月2日之后从中国大陆乘机或转机回新西兰或者过去14天内去过湖北省的人，需要进行自我隔离2周。
因为新冠病毒的潜伏期较长，对有些人来说可能需要2周时间才会出现症状。所以这2周的隔离期，对于您和他人的健康安全非常重要。
我刚刚从中国回来会和家人同住，家人也需要隔离2周吗？
截至目前，卫生部仅要求近期从中国大陆乘机或转机来的人进行自我隔离，而与其同住的家人不需要隔离。
*当然，我们也听过很多华人朋友采用了更为严格的隔离措施，与近期从国内回来的亲友完全分开，住在不同的房子里面。卫生部目前没有给出如此严格的要求，但这种为自己也为他人生命负责的态度，值得我们的肯定。
什么是自我隔离?
自我隔离，即要避免任何可能感染他人的情况，避免任何与他人近距离接触（1米之内）或接触超过15分钟的任何活动，比如社交聚会、工作、学校、托儿中心、大学、宗教集会、餐馆、诊所医院、养老院、监狱、体育赛事以及各种形式的公共集会。
如果您是游客，应该避免去餐馆或参加任何类型的旅行团。
进行自我隔离需要告知卫生部吗？
是的。新西兰卫生部成立了新冠病毒疫情专线。如果您是2月2日之后从中国大陆乘机或转机回新西兰（或2月2日前返回但14天之内去过湖北省），请进行自我隔离，并拨打新冠病毒疫情专线注册自己的信息，新西兰境内请拨打0800 358 5453 ，海外请拨打（09）358 5453。专线电话为7天24小时免费热线电话，并提供口译服务。
如果您不确定自己是否应该进行自我隔离，或者您没有合适的隔离场所，也请拨打疫情专线，寻求专业帮助。
隔离者如何安全地与他人同住？
除了与您一起从中国返回的亲朋好友之外，您应该尽可能减少与他人接触的机会。
您应该避免一切探视，禁止让访客来家里，但如果有亲人朋友或者快递员来送食物，是可以接受的。
如果您家里还有其他人和您同住，比如家人、室友等，而他们近期没有去过中国，您要尽可能减少与他们近距离接触。面对面的距离不能超过1米，每次接触时间不能超过15分钟。
隔离期间有哪些需要注意的？
1. 咳嗽和打喷嚏遮挡口鼻
咳嗽或打喷嚏时请用纸巾或用手肘挡住口鼻。之后请立即将纸巾扔到垃圾桶，用肥皂洗手至少20秒，并彻底擦干。或者您也可以用免洗洗手液进行手部清洁。
*后花园记者备注：打喷嚏用手遮挡，无法真正挡住飞沫传播，留在手上的唾液如果不即时清洗还会继续传播，所以打喷嚏用手肘遮挡值得学习。
2. 勤洗手
要经常用肥皂和水洗手，每次至少20秒。如果条件不允许，手看上去有也不是很脏，您也可以用免洗洗手液进行手部清洁。不要用没有洗过的手触碰眼睛、鼻子和嘴。
3. 尽可能避开使用公共交通出行
抵达新西兰之后，您可能需要再乘飞机、火车、巴士等交通工具到达住宿地点。如果条件允许，请选择靠窗的位置，保持整排只有您一个人。如果您感觉很替不适，请在乘坐交通工具前拨打健康热线，寻求专业建议。
在乘坐交通工具期间，请定期使用免洗洗手液清洁手部；咳嗽或打喷嚏请遮挡口鼻。
您应该尽可能减少使用公共交通、出租车或者使用共享交通软件（如Uber）的机会，特别要避开在高峰拥挤时段使用公共交通出行。
4. 生活用品请让别人代买
如果条件允许，隔离期间的生活用品（如食物和药品等）请让亲人朋友代买递送。
5. 关注心理健康
除了身体健康之外，您的情绪和心理健康也非常重要。在自我隔离期间，感到压抑和孤独是正常现象，你可以通过以下方式进行调节：
——和家人朋友诉说你的感受，寻求安慰和支持；
——保持规律的生活作息，比如规律的饮食、起床和运动；
——如果您还是受到焦虑压抑等不同情绪的影响或心理健康存在威胁，请拨打全天24小时免费热线电话1737，和专业的心理咨询师寻求帮助，您也可以给1737发短信。
6. 如果身体不适请拨打健康热线
如果您身体不适，请拨打健康热线0800 358 5453或给家庭医生打电话进行咨询。新冠肺炎的常见症状包括：咳嗽、发烧、呼吸困难。
|点击获取→卫生部“自我隔离”指南原文件
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（责编：Sunny）
