改变我人生的习惯不多，写日记算是其中一个
编者按：绝大多人其实都忽略了写日记能带给我们的好处。写日记某种程度上算是一种承诺，而承诺能建立起自信和自尊，让你更有可能实现自己希望的目标。而你在日记里写下的每一个积极承诺，都是在潜意识里告诉你——“我相信自己”。本文译自medium，文章作者Ayodeji Awosika，原文标题This is One of the Few Habits That Actually Changed My Life。
图片来源：Matt Ragland on Unsplash
你可能常常会看到那些心灵鸡汤告诉你说——“你必须在早上5点起床，否则的话……”
心灵鸡汤不一定都是废话，但我只知道习惯很重要。妄想着一蹴而就就算了，你必须树立正确的目标，只有正确而且坚持下来了的目标才可以改变你的生活。
如果让我选择一个不仅能给你的生活带来巨大改变，而且适用于每个人的习惯，那就是写日记。
为什么写日记这么有效？
你可能常常听人说，如果你想实现什么目标，就把它写下来。
如果你想记住什么，就把它写下来。
如果你想知道你脑子里到底在想什么，就把它写下来。
我就是用写日记的办法践行上述这些的。
我不知道写日记这么有效背后的科学原理，但是冥冥之中应该有某种神秘的联系存在于你的大脑和你的手之间。
此外，如果你正苦思冥想什么新的点子，或者想弄清困扰你的事情的真相，写日记可以帮助你进入自己潜意识，发现你的盲点。
写日记的行为——必须让你身体的一部分动起来——似乎是一个正在努力的信号，你希望取得某种目标，而正是这种行动超越了思考和空想。
如果你能把它变成一种习惯，你就是在潜移默化地告诉自己，“我已经承诺要做某事了。”承诺能建立自信和自尊，让你更有可能实现自己希望达到的目标。你所做的每一个积极的承诺或养成的习惯，都是在说“我相信自己”。这才是关键之所在，千万千万不要忽视了这份力量。
你如何写日记并不重要，但如果你感觉写不下去了，那么我倒是有一些建议可供参考。
我是怎么写日记的
我的写日记的方式很简单。
每天早上，我都会写下三件令我感激的事。我这样做是因为我很有野心，很难满足于自己已经取得的进步。我用这种感恩的方式来使自己认识到我的生活中发生了多少好事。它让我脚踏实地——大约能保持一天的时间——然后我必须重新来过，重新集中注意力。这个方法很有用。
然后我会采用James Altucher推荐的“创意生成”小窍门。
它的原理是这样的：你每天写下10个想法。这些想法可以是任何事情。你可以写下那些可以改善自己生活的想法，你也可以写下那些为他人的生活和事业带来帮助的想法。James说，他经常把自己的想法当作一种社交技巧。他会为别人创造想法，并把它们作为建议（巧妙地）传递出去。
我的想法通常集中在写文章、写书籍和实现其他什么目标方面。
你可以用这个技巧来锻炼你的“思想”。“你的大多数想法可能都不怎么样，但也有一些是非常出彩的。如果你每天都这样做，坚持一年，你就一定会在3650次尝试中想出一两个好点子来。
看看别人是怎么写日记的
解决你缺乏写日记的想法的最简单的方法就是买一本别人的日记。
有些作家和企业家出版了自己的日记，你可以参考他们的想法或者创意，为自己打好基础。
比如，Ryan Holiday以将古代斯多葛哲学融入现代生活而闻名。他的书《The Daily Stoic》每天给你讲一课斯多葛派的教义，并使用现实世界中的例子来说明这些教义。
斯多葛哲学是什么?？它是让你在一个不公和混乱的世界里保持理智的艺术。
你可以买一本Holiday的书，然后写下自己关于这本书的想法。
如果你感到困惑，焦虑，害怕，充满怀疑，这就是你该看的日记了。
审视自己
由Cathryn Lavery和Allen Brouwer发明的写日记方法可以帮助你实现目标，并想出很酷的点子。
它为设定目标和解决目标提供了一个系统的方法。
它包括以下项目：
你不妨试试，也许对你来说很有用呢。
日记让你变得更好
《The Artist Within》一书的作者Julia Cameron创造了一种非常受欢迎的“晨记法”。
晨记包括随便写作上三页关于任何你想要的东西。这类随意写作通常能激发你的创造力。而且，许多人已经证明了这一方法可以带来重大的情感和认知突破。
这么做是很意义的。如果你感到有点沮丧，但又不知道为什么，你可以试试随便写一点东西，然后你就会发现一些问题之所在。
试试吧，看看你是否喜欢。我以前做过，但我更喜欢自己前面介绍过的方法。
Benjamin Franklin——他可是这方面的大师——创建了一本“美德日记”。这本日记的每一页都印着13种美德。
他每天只专注于实现一种美德，并努力保持其他美德。如果他在某方面不够高尚，他就在那个美德后面画个叉。
一开始，这本日记里全是叉。但过了一段时间，叉号逐渐变少了。他认为自己变成一个更好的人，完全是这本日记的功劳：
日记，带给你无限可能
写日记和阅读这类建议早就老生常谈了，但我并不介意在这里炒炒冷饭，因为我确实很希望人们能养成这些改变生活的习惯。
你可以用任何你想要的方式来写日志。不然你试试坚持写六个月的日记，我敢打赌你的生活会得到某种程度的改善。
为什么写日记有这么强大的力量？
原因很简单，因为承诺本身就能建立你对自己的信任。此外，每天监督自己也会给你带来进步。
我可以再举一个很好的例子来说明监督的力量——节食的最好方法之一就是开始记录自己吃了多少东西。不要一开始就试图改变你的饮食习惯，只记录下你吃进肚子的东西就可以了，然后那些数据可能会给你的思维和认知带来极大的改变。
同样的办法也适用于你的财务状况。
也适用于你的目标。
更适用于你的幸福。
还适用于你的生活。
如果真的有什么不同的话，写日记可以帮助你了解你自己生活中正在发生的事情。这是一个开始，一个良好的开始。
译者：喜汤
