疫情肆虐，这个习惯可能致命！人人都有，还不好改！
后花园2020年3月13日援引RadioNZ报道
新冠病毒疫情在全球多国爆发，疫情当下，几乎人人都有的一个习惯到了非改不可的地步。
这个习惯就是——用手摸脸！
疫情爆发后，我们收到的卫生建议中，其中很重要一条就是，避免用手摸脸！
但这事儿说起来容易，做起来好像真的很难。
3月4日，美国加利福尼亚州因疫情宣布进入紧急状态。当地公共卫生官员呼吁公众，“不要摸脸、眼睛”，结果发言中她很快用嘴舔了一下手指。视频遭到全球网友转发，引起很多人吐槽。
问题来了，我们为什么要摸脸呢？这个习惯改起来到底有多难？奥克兰大学行为心理学专家Dr Sarah Cowie对这些问题进行了解答：
1. 人们为什么要摸自己的脸？
原因可能有很多。首先，最常见的原因是我们脸部感觉到痒，所以会抓挠。
另外，当我们感到紧张时，或者专注于某项任务时，也会摸脸。
有一种看法认为，摸脸其实带有社会功能，显示出你的自主意识。
另一种看法认为，这个行为是人类进化的一个结果。
因此，关于摸脸的原因，其实众说纷纭，但可以肯定的是，在做出这个行为之前，存在环境触发的因素。
2. 我们如何停止摸脸习惯？
实话说，改变这个习惯有点难度。因为，习惯很多时候都是我们无意识情况下做出的。比如我们一个小时之内，有时候摸脸的次数可能会超过23次。
也许你会说，不可能，我才没有摸那么多次脸。但事实上，人们摸脸的次数真的很多。当你刻意想着不要做这件事时，情况甚至可能会更糟。
所以习惯真的很难改，尤其是我们的习惯可能已经持续了很长时间。
奥克兰大学行为心理学专家Dr Sarah Cowie
3. 当我摸脸的时候，感觉好像更痒了，让我更想挠，这正常吗？
确实如此。窍门是我们可以试着转移注意力，不要总是想我不要摸脸，而是可以多留意触发自己想要摸脸的环境因素。
与其告诉自己“今天我不要摸脸”，可以换一种想法——我今天要更注意周围的环境，这样当我有摸脸的想法时，希望可以重新调整这个行为。
4. 如何鼓励孩子们不要摸自己的脸？
首先要创造一个不那么紧张的环境，和训练孩子其他的技能一样，引导他们用手做一些其他的活动，这样就可以避免他们总是摸脸。比如进行一些会用到手的小游戏、用压力球、或者鼓励他们把手插在口袋里。
当然，事情不会总是如我们所期待的那样。所以我们要多鼓励孩子们。不要只是说“别这样做”或者和孩子们解释原因。当发现他们没有那样做时，我们要多多奖励他们。
5. 有什么高科技能帮助我改变摸脸习惯吗？
目前，市场上真的有不少新奇的玩意儿。
有一种智能腕带，当你的手向脸部移动时，腕带会发出震动。
还有一种可以在手机app，它可以追踪你的手部动作，如果你的手要摸脸时，它会发出提醒。
此外，压力球和指尖陀螺等小东西，可以让你的手忙碌起来，从而避免总是摸脸。
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（责编：Sunny）
