澳媒惊爆，你每天都在做的这个姿势，是离死亡最近的动作！原来我们每天都在慢性自杀...

转载2019-09-26 21:13લેખક: 今日悉尼

સારાંશ世卫组织早已将久坐列为十大致死元凶之一。全球每年有200多万人因久坐而死亡。对于大多数人来说，久坐的伤害是悄无声息的。

今日话题

上班8小时坐着，

吃饭坐着，

聊天坐着，

坐车上下班坐着，

对很多人来说，

久坐几乎是件没法避免的事儿。

可你知道吗，

世卫组织早已将久坐列为

十大致死元凶之一。

全球每年有200多万人因久坐而死亡。

对于大多数人来说，

久坐的伤害是悄无声息的。

有时，

你甚至根本都不知道

让你患病受苦的原因，

竟然就是它！

最近几年，我经常和朋友调侃，说我们这代人，真的老了。
这几年当红的小鲜肉，都不认识几个了，很多都是00后。
最近看新闻，更是发现一件更可怕的事：
“猝死”“癌症”这样
看似遥远的词，
开始离我们越来越近。
前阵子，媒体朋友圈很多人在转发一条新闻：
中国日报一名女记者突然离世
原因居然是崴脚！
去世的姑娘，是中国日报的记者小吴。
朋友都说，她很活泼，在英国读过博士，平时喜欢种花。
1月10日，小吴发了条朋友圈，说自己走路崴了脚，
还轻松自嘲是“中年少女”
1月11号，小吴在朋友圈表示，脚伤疼痛严重。。。
1月12号，小吴在朋友圈更新了病情，怀疑是血栓。。。
没想到，这竟成了永别。
杀死小吴的病，叫做肺栓塞。
小吴就是因为崴脚后，
在家久坐不动，
引发了肺栓塞，
最后抢救无效身亡。
是的，就是这样一件我们每天都在做的事情，
正在悄无声息的
吞噬着我们的健康！

02
相信不少人觉得费解：
好端端的坐着，
怎么就影响到肺了？
印象中，坐久了，最多是肥胖、或者是痔疮吧。
其实，很多人都不知道的是：
除了心脏外，其实我们小腿肌肉也承担着血液循环的责任，
所以也被称为“第二心脏”。
日本有调查研究显示，坐下来30分钟后，腿部血液流速会降低70%。
流速一旦放慢，就容易“堵车”，血液堆积沉淀，形成血栓。
一旦血栓脱落，它就会随着血液流往全身，
变成移动的不定时炸弹。
如果它塞住了下肢血管，就会造成下肢动脉硬化闭塞症。。。
如果堵死了肺部血管，就会导致肺栓塞。。。
如果流往心脏，就会成为心肌梗塞
如果它流到了脑部，就会成为脑血栓
最终导致的后果都是猝死。。。
更可怕的是，病发前，80%的患者是几乎没有任何症状和感觉的。
一旦发作，
在2小时内去世的患者超过90%。
这几年，无论是老人还是年轻人，中招的人不计其数。。。
不少华人回国时，十几个小时的飞行途中如果久坐不动，就会出现肺栓塞的风险。
所以它又有个别名，
叫做“经济舱综合症”！
你可能觉得，新闻离你很遥远。
但其实，肺栓塞就真真切切地，发生在每一个人身边。
03
其实，久坐的危害，远不止肺栓塞。
我们身体天生就是为了运动设计的。。
当你一久坐，就是在违背身体肌肉、关节的正位。
各个器官，
在长年累月的挤压下，
想不得病都难。
澳洲昆士兰大学研究发现，久坐1小时的危害
等同于吸两根烟，
减寿22分钟。
另外，久坐的人，往往屁股黑！
就是你屁股墩儿上两坨超级对称的黑印，
男生也一样，不信你们回家照镜子！
主要是由于屁股长期受压，导致血液循环较差，
废物不能迅速的代谢干净，致使沉积于此，形成色素沉着。
但是，长期久坐，更应该警惕的，是“臀肌失忆症”，
又叫“死臀综合症”。
人坐下后臀肌会放松，如果长时间坐着，臀肌会忘了怎么复原，
就算站起来或是运动
也仍保持放松状态。
古力娜扎可以说是“臀肌失忆症”的典型代表了。。。
紧身的包臀裙直接被她穿成搓衣板
她最近几年臀部可以说是以肉眼可见的速度垮下来
塌屁股加上O型腿真的毫无美感可言
臀肌失忆症，不仅仅会影响美观，还会影响其他部位肌肉的功能
比如腰背疼痛、O/X型腿
假胯宽等等
04
运动无法弥补久坐造成的伤害！
久坐的危害这么多，很多人就说，我每天下班后锻炼1个小时，
是不是可以
抵消久坐带来的危害？
并没有！
只要是久坐之后，无论你进行多少体力活动，都
不足以弥补它所造成的伤害。
换句话说，就是你上班坐了8个小时，下班后在健身房泡了4个小时，没用的！
这种伤害来了就是来了，靠事后的弥补，作用不怎么显著。
为了防患于未然，应对久坐的最好的办法当然是——不久坐。
1.坐一小时就腾出两分钟时间活动一下，散步或简单站立除了缓解背部疼痛
2、注意坐姿挺拔，不要跷二郎腿，更不要“葛优瘫”。
3.多喝水.
今日结语
如果你实在没有条件走动，
至少该多站站，
比如站起来接打电话、
和同事边走路边讨论问题等。
总之一句话，
能多活动，
就别久坐。
所以，
当你看到这篇文章时，
是不是该站起来活动活动筋骨了呢？
编辑：阿里山
责编：纳西
材料来源：澎湃新闻、网易、搜狐、丁香医生

（责编：Lara）

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