“分居”才是夫妻或情侣的正确睡眠方式？
编者按：长期以来，人们普遍认为夫妻或者情侣晚上睡在同一张床上才是符合常理的，但是研究发现，夫妻或情侣之间分开睡觉可能会更加有益于睡眠。分开睡并不意味关系的恶化，反而可能会使关系更加牢固。本文译自Medium，原标题为" It’s Time to Embrace the Sleep Divorce"，希望对您有所启发。
数据显示，人们正在以更为轻松的方式慢慢转变对夫妻同睡一张床的看法。根据英国睡眠协会的调查，报告显示有越来越多的英国人选择分居。调查对象中每天分居的人的比例从2013年的8%上升到了2017年的12%，而说自己至少有一部分时间不在伴侣身边睡觉的人的比例从22%上升到了24%。2013年多伦多瑞尔森大学(Ryerson University)的另一项研究发现，多达40%的夫妻分开睡觉。
目前还不清楚是人们越来越经常分居，还是他们更愿意透露自己的睡眠习惯。无论是哪一种方式，这种趋势都颠覆了之前夫妻总是睡在一起的假设。
尼尔·斯坦利是一名睡眠研究人员，著有《如何睡得好》一书。但是因为他认为夫妻在一起睡觉是一件“正常”的事情，所以导致了很多夫妻不顾健康后果，继续同床睡觉。但是作为夫妻一起睡并不比分开睡更正常。我采访过的近10个人，他们告诉我，他们更喜欢和伴侣分开睡觉。罗伯特是宾夕法尼亚州的一名作家，他说他和妻子在一起生活的整整八年时间里都是分开睡觉的(他要求只透露自己的名字)。他说：“我们俩都会打呼噜，也都会偶尔做噩梦。”
《葡萄酒爱好者》杂志的高级编辑莱拉•沙克说，她和丈夫分开睡觉主要是因为只有在有人开着电视睡在沙发上时，她的老狗才能整夜保持平静。她说，这只狗，再加上一个宜家(IKEA)的破床架，把沙克置于到了“黔驴技穷”的地步。
“在治疗师的鼓励下，我只是说，‘好吧，我们要换一个新床架，轮流睡在沙发上。”现在，她和她的伴侣轮流和狗狗睡在沙发上。她说她现在休息得更好了，而且这并没有伤害到两人的关系。
斯坦利说，夫妻应该睡在一起的想法“来自于16世纪建造的房子，父母有一间卧室，孩子也有一间卧室”。在此之前，很多家庭经常睡在一起，一方面是为了安全，另一方面是因为很多人买不起为不同家庭成员提供独立卧室的房子。富有的夫妇分开睡觉，尽管富有的女人经常和她们的女仆人睡觉，以保护她们免受家里其他男人的伤害。
2007年的一项对40对夫妇的研究发现，他们中的大多数人把结婚床的象征意义凌驾于自己的睡眠舒适之上。一名23岁的女性在研究中说:“你很少听说夫妻睡在不同的床上，除非他们在一起不快乐。”“如果你们睡在不同的床上，人们会认为你们的关系出了问题。”
目前只有少数几项关于同床睡的研究，这意味着很难理解同床睡如何影响健康和夫妻关系。2007年的一项综述研究发现，只有五项研究调查了睡眠形式对睡眠质量的影响，研究得出的主要结论是，尽管人们更喜欢一起睡觉，而且说他们一起睡的时候睡得更好，但他们的实际睡眠质量却受到了影响。2016年的一项综述发现，只有七项关于共眠与睡眠质量之间关系的相关研究。研究得出的结论是，虽然还需要做更多的研究，但分开睡觉并不意味着关系不好，夫妻双方应该就他们的睡眠方式进行开诚布公的交谈。
马萨诸塞州总医院(Massachusetts General Hospital)的精神病学家杰奎琳·奥尔兹(Jacqueline Olds)说，有睡眠障碍的夫妻可以暂时分开睡，但她通常不建议长期分开睡。她说，分开睡觉“会成为一种习惯，随着时间的推移，人们会对彼此感到生疏和害羞，”她补充说，床上发生的触摸和情感交流对许多关系都很重要。“如果你们睡在不同的房间，这可能会加深你们之间的隔阂。”
对于那些有兴趣尝试分开睡觉的伴侣，Stanley建议情侣保持不断的沟通，并说情侣们应该明白分开睡觉并不意味着他们不亲密了。他说:“任何一种睡眠方式的改变（包括夫妻和情侣之间也是一样），只有几周之后才能知道分开睡是否有效。”情侣们可以试着“在这段时间里表现得特别深情，以表明自己依旧很爱自己的另一半。”就像有些夫妻可能会在睡觉前一起躺在同一张床上，然后到不同的房间分开睡觉。
如果分开后的睡眠质量有了很大的提高，而且情侣间的亲密感和感情并没有因此减少，那么一直分开睡觉可能是一种夫妻之间恰当的睡眠方式。这并不是一段失败的关系的标志，对于一些夫妻来说，这反而可能会使他们的关系更加牢固。
译者：Jane
