当生活艰难时，走向成功必须遵循的7个步骤
“坚持下去。”
“要有韧性。”
“决不放弃。”
我看到很多关于韧性、坚持和毅力的文章给我们以上这些建议。但关于如何真正提高这些特质的文章却不多见。
我们如何才能变得更有韧性呢？我们如何才能克服生活中所面临的巨大挑战、坚持到底并最终获得成功呢？
为了寻找这个问题的答案，我查找了很多人在面临极端艰难和危险的处境下发生的真实故事。
当面临极其艰难的处境的时候，成功者都做了哪些失败者没有做的事情呢？
事实证明，要想在最艰难、最危险的处境中生存下来并获得成功，是有一些现成的经验教训可以学习和借鉴的，我们可以通过学习这些经验教训来让自己在日常生活中变得有韧性。无论是处理失业问题、应对困难的工作还是个人悲剧，下面这些经验方法都可以帮到你。
（1）了解和正视自己面临的现实处境和问题
当你面临类似上面这种困境的时候，你要做的第一件事就是确保你能尽快认识到所面临的困难。 这听起来似乎不言而喻，但我们都曾在某些时刻做不到这一点。在艰难的处境下生存下来的人都有什么共同点呢？ 他们能够做到立即认识、承认甚至接受他们面临的现实处境。对于所面临的处境，他们的态度能迅速做到从否认、愤怒、讨价还价、沮丧转变为接受。 当医生们能够成功地治疗一个医学问题时，他们会说什么？“幸好我们发现问题比较及时。” 如果你不正视你所面临的艰难处境和问题，事情往往会变得越来越糟。当正视和认清你所面临的麻烦和问题时，你就可以采取相应的行动去解决这些问题。 在承认和正视自己遇到的问题之后，最有韧性的人接下来都会做什么呢？ （2）管理好你的情绪 “心理学家、极端环境下人类行为学会创始人埃菲米亚·莫斐告诉我她一直在研究的一系列潜水事故，在这些事故中，潜水者被发现溺亡时，他们的氧气罐里还有空气，呼吸器调节器也都完好无损。只是因为这些潜水员将呼吸器调节器从嘴里拽出来，最终导致了溺亡。研究人员花了很长时间才弄清楚到底发生了什么。有些人在嘴被覆盖住时会有强烈的窒息感，这导致了一种无法抑制的冲动，想要露出嘴巴和鼻子。受害者遵循的是一种情绪反应，这通常对生物体来说是一种有益的反应，因为这样可以呼吸空气。但在水肺潜水这种特殊、非自然的环境下，这种反应却是致命的。” 当你呼吸困难时，有什么比清除嘴巴里的阻塞物更自然的方法呢？现在，只要稍微有清晰地思考，你就知道这在潜水时是一个非常致命的做法。但当你恐慌时，你无法清晰地思考。 轻率的决策在日常生活中也很少能带来最佳的结果。 有韧性的人会承认所面临的困难处境，保持冷静，并理性地评估面临的处境，这样他们就能制定计划并采取行动。 Al Siebert在他的书《幸存者的个性》中写道：“最好的幸存者几乎不花时间（尤其是在紧急情况下）对失去的东西感到沮丧，当事情进展不顺时也不会感到失落，因此他们很难受到沉重地打击。” 所以你现在清楚认识到自己面临的艰难处境和问题，也知道了要保持冷静、控制情绪。有没有一种简单的方法可以避开所有这些问题呢？ （3）成为一个放弃者 当我们了解了那些在生死关头生存下来的人之后，我们发现了什么呢？他们中的很多人都很聪明，早早就放弃离开了。 这是一个审视自己、评估自己的能力和心理状态的问题，然后意识到，放弃并找到机会重新再来一次比死撑着坚持一去不复返要好。我们生活在一个崇尚胜利者的社会，但是在野外，这种心态有时是致命的。 从受到UFC战斗机的打击和从飓风中幸存下来的最好方法是一样的：当它打击你的时候，不要在场就行了。 你10岁的时候就放弃了打棒球，上了两节钢琴课就不弹钢琴了。没有人能在做每件事时都能一直坚持下去。你也不行。 当公司开始裁员的时候，总有一个足够聪明的人会立即跳槽，抢先找到一份不错的新工作。 有些人很聪明地意识到：“我永远都成不了一个伟大的探戈舞者，我应该加倍努力成为一名出色的扑克选手。” 你知道这种放弃会带来什么样的结果吗？它会让你更快乐、压力更小、更加健康。 研究发现，放弃那些无法实现的目标对人的生理和心理都有益处。随着时间的推移，这些人的抑郁症状和负面情绪会减少。他们的皮质醇水平也较低，全身炎症水平也较低，这是免疫功能的一个标志。随着时间的推移，他们的身体健康问题也会减少。 当你停止尝试做每件事的时候，你可以做任何事。 （4）做一个敢于梦想的人 梦想不是一件坏事。事实上，梦想能帮助我们变得更有效率。这些梦想的东西不一定是准确的。如果梦想的东西是完全准确的，只能说明梦想的目标太低。戈德史密斯注意到，尽管幻觉会让人们面临失败的风险，但是，即使遭遇了失败，幻想也会激励人们继续尝试。成功人士通常都失败过很多次，但他们也尝试很多次。当一件事情行不通的时候，他们会继续尝试，直到找到一个行得通的想法。幸存者和伟大的企业家都有这个特点。 疯狂的成功人士和在困境中生存下来的人都极其自信，甚至过度自信 你们中的一些人可能会挠头：文章给的第（1）条建议难道不是建议我们认清现实、不能否认现实吗？ 你需要对“否认现状”和“对自己能力的过度自信”之间进行区分。否认现状当然是不好的，但对自己的能力过度自信是非常有益的。你要准确地看待世界，但要相信你是一个摇滚明星。 否认或歪曲一个糟糕的现实在短期内可能会让人得到安慰，但从长远来看，它可能是有害的，因为除非你首先承认你遇到了一个问题，否则你永远无法解决这个问题。相比之下，对自己的个人能力有特别的自信是有助于你解决问题的，即使这种自信有些虚幻。一个简单有用的数学公式可能是：“实事求是地看待现实情况+坚信通过努力是可以拥有改变一个人命运的能力的=理性的希望。” 这就是那些超级英雄们的感受：肯定会遇到问题和麻烦，但你需要做的是保持冷静，相信自己拥有处理这些麻烦的足够强大的能力。 （5）即使来不及准备，也要准备 现在，即使你不能真正为被裁员或离婚做好准备，你也可以在日常生活中努力养成良好的工作习惯，摒弃不好的习惯。 良好的习惯不会像刻意的行为那样消耗你的意志力，它会帮助你变得更有韧性。 你知道有些人是如何在第二次世界大战的海难和鲨鱼袭击中幸存下来的吗？即使身处困境，也要为未来做好准备。“日子一天天过去，他继续专注于生存策略。有一次，一条橡胶救生带漂过，他抓住了它。他听说日本人会用飞机扫射遭遇海难的美国人。救生带可以通过一根橡胶管充气。他把管子剪掉，留着，理由是如果日本人发现了自己，他就能潜入水中，通过管子呼吸。他在提前计划。他心中有一个未来，好的幸存者总是专注于现在，并为未来做打算。”《幸存的生存：韧性的科学和艺术》一书中这样写道。 需要注意的是：正如学习专家丹·科伊尔（Dan Coyle）建议的那样，确保你所做的任何准备都尽可能接近真实情况。为什么这么说呢？举个例子：糟糕的训练比没有训练更糟糕。当警察与自己的搭档练习解除罪犯的武装时，他们通常会把枪交还给自己的搭档。 “约翰逊讲述了警员们是如何接受近距离从袭击者手中抢枪的训练的，他们通过与一名警员进行角色扮演来练习这一技巧。这需要速度和技巧：用一只手击打袭击者的手腕，迫使他们松手，同时用另一只手把枪从手中夺过来。这个动作是警员们反复演练的：他们把枪从搭档手里抢过来后，再把枪还给搭档。但是有一次在真实的案发现场，有一个警员在从袭击者手中夺过枪后，竟然又把枪还给了袭击者。” 这就是所做准备没接近真实情况所带来的恶果的真实例子。 （6） 保持忙碌地工作 当事情变糟时，人们会感到悲伤或害怕，会退缩并分散自己的注意力。这可以平息你的情绪，但却不能让你摆脱困境。 有韧性的人知道让自己保持忙碌不仅能让你离目标更近，也是保持冷静的最好方法。 不管你信不信，在我们忙碌的时候，我们通常都更快乐。 （7）学会获得帮助并给予帮助
“公司今年已经裁员两轮了，但我从没想过他们会把我也裁掉。”
有时，戴水肺的潜水员溺水时，他们的氧气罐里其实还有空气。为什么会这样呢？因为当出现了一些意外情况时，他们变得惊慌失措，然后本能地把呼吸器调节器从嘴里拽出来。
说到这里，你们中的很多人可能有点困惑了：“变得更有韧性的秘诀之一难道就是放弃吗？这有点讲不通啊。”
马歇尔·戈德史密斯对成功人士进行了一项研究。在收集了成功人士的所有资料和数据后，他发现这些成功人士都有一个共同点：他们都是敢于梦想的人。
谁能在生死攸关的险境下生存下来？那些经历过这种情境的人，那些之前做过准备的人。
在遭遇困境的时候，生存下来和控制情绪的最好方法是什么呢？保持忙碌地工作。
